Para fines de 2022, se habían informado a la Estructura Mundial de la Salubridad más de 650 millones de infecciones por COVID.
Legado que es probable que el número actual sea mucho más detención y que la cuenta aumente en cientos de miles cada semana, la comunidad científica se ha centrado en comprender el impacto de COVID en nuestra vitalidad física, vitalidad mental y función cerebral.
En la etapa auténtico de la pandemia, los científicos del sueño trazaron los costos y los beneficios de los bloqueos en los patrones de sueño. El principal hallazgo fue que dormimos más encerrados, pero la calidad de nuestro sueño fue peor.
Ahora, una segunda ola de datos está comenzando a explicar cómo infectarse con COVID afecta nuestro sueño e incluso se entromete en nuestros sueños.
El metaanálisis más flamante, una revisión de toda la letras científica acondicionado actualmente, estima que el 52 por ciento de las personas que contraen COVID sufren trastornos del sueño durante la infección.
El tipo más global de alboroto del sueño informado es el insomnio. Las personas con insomnio suelen tener dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormidos y, a menudo, se despiertan temprano en la mañana.
Es preocupante que los problemas para amodorrarse a veces persistan incluso posteriormente de la recuperación de la infección. Un estudio en China encontró que el 26 por ciento de las personas que ingresaron en el hospital con COVID mostraron síntomas de insomnio dos semanas posteriormente del entrada.
Y un estudio de EE. UU. mostró que las personas que habían sido infectadas con COVID tenían más probabilidades que las personas que nunca habían sido infectadas de tener problemas para amodorrarse, incluso hasta un mes posteriormente de una prueba de COVID positiva.
Dificultades para amodorrarse y COVID prolongado
Si perfectamente la mayoría de las personas se recupera rápidamente de la COVID, algunas continúan teniendo síntomas a grande plazo. Es muy probable que las personas que sufren de COVID prolongado enfrenten problemas de sueño persistentes.
Un estudio de 2021 encuestó a más de 3000 personas con COVID prolongado. Casi el 80 por ciento de los participantes reportaron problemas de sueño, más comúnmente insomnio.
Un estudio más flamante recopiló datos sobre la duración y la calidad del sueño utilizando pulseras inteligentes. Los participantes con COVID prolongado durmieron menos en caudillo y tuvieron un sueño menos profundo que los participantes que nunca habían tenido COVID.
La pérdida del sueño profundo es particularmente preocupante, ya que este tipo de sueño reduce el cansancio que sentimos y fortalece la concentración y la memoria. La errata de sueño profundo puede ser en parte responsable de la “niebla mental” comúnmente reportada durante y posteriormente de COVID.
El hecho de que la COVID a menudo interfiere con el sueño incluso es preocupante porque el sueño ayuda a nuestro sistema inmunológico a combatir las infecciones.
¿Por qué el COVID afecta nuestro sueño?
Hay muchas razones por las que una infección por COVID podría provocar un sueño deficiente. Una revisión identificó factores fisiológicos, psicológicos y ambientales.
COVID puede tener un impacto directo en el cerebro, incluidas las áreas que controlan los estados de víspera y sueño. Todavía no tenemos una comprensión clara de cómo funciona esto, pero los posibles mecanismos podrían incluir que el virus infecte el sistema nervioso central o afecte el suministro de linaje al cerebro.
Los síntomas típicos de COVID incluyen fiebre, tos y dificultad para respirar. Estos incluso son perfectamente conocidos por perturbar el sueño.
La mala vitalidad mental puede conducir a problemas de sueño y al revés. Existe un esforzado vínculo entre contraer la COVID y los problemas de vitalidad mental, en particular la depresión y la ansiedad. Esto puede ser causado por preocupaciones sobre la recuperación, la soledad o el aislamiento social. Estas ansiedades pueden dificultar el sueño.
Mientras tanto, los pacientes hospitalizados con COVID pueden indisponer dificultades adicionales al tratar de amodorrarse en entornos hospitalarios ocupados donde el sueño a menudo se ve perturbado por el ruido, el tratamiento y otros pacientes.
¿Qué pasa con los sueños?
El Estudio Internacional del Sueño COVID-19, un plan de investigación integral que involucra a científicos del sueño de 14 países, publicó recientemente sus hallazgos sobre los sueños.
El estudio encuestó a participantes infectados y no infectados sobre sus sueños. Uno y otro grupos tenían más sueños posteriormente del inicio de la pandemia que antaño.
Curiosamente, los participantes infectados tuvieron más pesadillas que los participantes no infectados, mientras que no hubo diferencia entre los grupos antaño de la pandemia.
No hay una explicación simple de por qué contraer COVID puede aumentar las pesadillas, pero la vitalidad mental puede retornar a desempeñar un papel. La mala vitalidad mental suele ir acompañada de pesadillas. El equipo de International COVID-19 Sleep Study descubrió que el reunión infectado mostraba más síntomas de afecciones como ansiedad y depresión.
Obteniendo ayuda
Los estrechos vínculos entre el sueño y la vitalidad mental y física significan que la prevención y el tratamiento de los trastornos del sueño nunca han sido más importantes y requerirán soluciones creativas por parte de los gobiernos y los proveedores de atención médica.
Si ha tenido problemas para amodorrarse durante o posteriormente de la COVID, o si tiene más pesadillas que antaño, no está solo.
Tanto el insomnio a corto como a grande plazo a menudo se pueden tratar con terapia cognitiva conductual (TCC) a la que puede penetrar a través de su médico.
Para problemas de sueño menos graves, la Corporación Europea para el Tratamiento Cognitivo-Conductual del Insomnio ha recopilado recomendaciones, algunas basadas en principios aplicados en la TCC, que puede seguir en casa. Éstas incluyen:
- perseverar un horario regular de sueño y víspera
- restringir el pensamiento sobre cosas que lo hacen percibir estresado a momentos específicos del día
- usar tu cama solo para amodorrarse y tener sexo
- copular y levantarse cuando lógicamente se sienta inclinado a hacerlo
- compartir sentimientos de estrés y ansiedad con familiares y amigos
- aminorar la interrupción del sueño conveniente a la exposición a la luz asegurándose de que su dormitorio esté lo más negro posible
- hacer deporte regularmente a la luz del día
- evitando ingerir cerca de la hora de copular.
Jakke Tamminen, profesor de psicología, Universidad Royal Holloway de Londres y Rebecca Crowley, candidata a doctorado en psicología, Universidad Royal Holloway de Londres
Este artículo se vuelve a propagar de The Conversation bajo una abuso Creative Commons. Lea el artículo innovador.